Potamitis Logo
  • 1
    Νερό το αναντικατάστατο! Παρά τα όσα έχουν ειπωθεί εναντία στο νερό είναι σημαντικό να κρατάμε τον οργανισμό ενυδατωμένο. Προσπαθήστε να πίνετε τουλάχιστον οκτώ ποτήρια ημερησίως – και ελάχιστο αλκοόλ
  • 8

    Προτιμήστε τα «καλά» λίπη, όπως αυτά του ελαιόλαδου, των ξηρών καρπών και των λιπαρών ψαριών. Τα λίπη αυτά ενεργοποιούν το ανοσοποιητικό σύστημα και προλαμβάνουν τις φλεγμονές.

  • 5

    Τρώτε απεριόριστες ποσότητες λαχανικών και φρούτων με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη , μην παραλείπετε όμως να τις συνδυάζετε με πρωτεΐνες.

  • 3
    Το γάλα είναι η πρώτη και σημαντικότερη τροφή του ανθρώπινου οργανισμού, αφού συνδυάζει υδατάνθρακες, πρωτεΐνες και λίπος με μια σειρά από βιταμίνες και ιχνοστοιχεία.
  • 6

    Έχει αποδειχθεί ότι η κατανάλωση μίας μερίδας σαλάτας ημερησίως, αυξάνει τα επίπεδα βιταμινών και αντιοξειδωτικών, τα οποία βοηθούν στην καταπολέμηση των ασθενειών.

  • 2
    Καλή Γεύση Χωρίς Αλάτι: Μαγειρέψτε τα όσπρια σας το κοτόπουλο, το κρέας ή το ψάρι με πολλά μπαχαρικά όπως σκόρδο, κρεμμύδι, curry, θυμάρι, ρίγανη ή ginger
  • 7

    Μη φοβάστε τα αυγά. Είναι μια τροφή πλούσια σε πρωτεΐνες και άλλες σημαντικές θρεπτικές ουσίες. Τρώτε μέχρι και 3 αυγά την βδομάδα.

  • 4
    Τα καρύδια αποτελούν μια από τις καλύτερες πηγές ω-3 λιπαρών οξέων στη φύση. Μια χούφτα καθαρισμένα καρύδια, εμπεριέχουν 2,5 γρ. ω-3 λιπαρών οξέων και αποδίδουν 185 θερμίδες.
Alexia Logo

Potamitis Gastroenterology & Nutrition

Καλωσορίζουμε τον Δρα Δημήτρη Δημητρίου στο ιατρείο μας. Ο Δρ Δημητρίου γεννήθηκε στην Λευκωσία, μετά τις Πανεπιστημιακές του σπουδές μετέβη στην Σουηδία όπου ολοκλήρωσε την εκπαίδευση ειδικότητας στην Παθολογία και Γαστρεντερολογία. Οι τίτλοι ειδικότητας του αναγνωρίσθησαν απο το Ιατρικό Συμβούλιο Κύπρου. Ο κος Δημητρίου έτυχε πολυετούς εκπαίδευσης στην Κλινική Γαστρεντερολογία, Διαγνωστική και Θεραπευτική Ενδοσκόπηση. Ο Δημήτρης έτυχε πολυετούς εκπαίδευσης στην διαγνωστική και θεραπευτικήν ενδοσκόπηση Γαστρεντερικού και έχει ειδικόν ενδιαφέρον στις Φλεγμονώδεις Παθήσεις του Εντέρου (Ελκώδη Κολίτιδα και Νόσο του Crohn).