Potamitis Logo
  • 1
    Νερό το αναντικατάστατο! Παρά τα όσα έχουν ειπωθεί εναντία στο νερό είναι σημαντικό να κρατάμε τον οργανισμό ενυδατωμένο. Προσπαθήστε να πίνετε τουλάχιστον οκτώ ποτήρια ημερησίως – και ελάχιστο αλκοόλ
  • 6

    Έχει αποδειχθεί ότι η κατανάλωση μίας μερίδας σαλάτας ημερησίως, αυξάνει τα επίπεδα βιταμινών και αντιοξειδωτικών, τα οποία βοηθούν στην καταπολέμηση των ασθενειών.

  • 8

    Προτιμήστε τα «καλά» λίπη, όπως αυτά του ελαιόλαδου, των ξηρών καρπών και των λιπαρών ψαριών. Τα λίπη αυτά ενεργοποιούν το ανοσοποιητικό σύστημα και προλαμβάνουν τις φλεγμονές.

  • 4
    Τα καρύδια αποτελούν μια από τις καλύτερες πηγές ω-3 λιπαρών οξέων στη φύση. Μια χούφτα καθαρισμένα καρύδια, εμπεριέχουν 2,5 γρ. ω-3 λιπαρών οξέων και αποδίδουν 185 θερμίδες.
  • 5

    Τρώτε απεριόριστες ποσότητες λαχανικών και φρούτων με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη , μην παραλείπετε όμως να τις συνδυάζετε με πρωτεΐνες.

  • 3
    Το γάλα είναι η πρώτη και σημαντικότερη τροφή του ανθρώπινου οργανισμού, αφού συνδυάζει υδατάνθρακες, πρωτεΐνες και λίπος με μια σειρά από βιταμίνες και ιχνοστοιχεία.
  • 7

    Μη φοβάστε τα αυγά. Είναι μια τροφή πλούσια σε πρωτεΐνες και άλλες σημαντικές θρεπτικές ουσίες. Τρώτε μέχρι και 3 αυγά την βδομάδα.

  • 2
    Καλή Γεύση Χωρίς Αλάτι: Μαγειρέψτε τα όσπρια σας το κοτόπουλο, το κρέας ή το ψάρι με πολλά μπαχαρικά όπως σκόρδο, κρεμμύδι, curry, θυμάρι, ρίγανη ή ginger
Alexia Logo

Potamitis Gastroenterology & Nutrition

Alexia

 

Alexia was born in Athens in 1979.Her father George Potamitis is a gastroenterologist practicing in Nicosia and her mother Dora Potamitou an ophthalmologist also practising in Nicosia. 
 
She is married to Andreas Artemiou a veterinary surgeon practising in Nicosia. They have a little daughter named Theodora.
 
Alexia has always had an incline in healthy eating that is why she has studied Food and Nutrition with a specialisation in Dietetics, in the United States of America. She has earned her Master's degree in clinical dietetics and had worked in several hospitals in the area of Illinois, Missouri and Arizona. She has specialised in gastrointestinal diseases and has just recently earned her specialisation in childhood obesity as well.
 
She has a private practise in Nicosia for the last 8 years and she writes articles in Life magazine for the last four years.
 
she is an active member of the American dietetic Association as well as the Cypriot Dietetic Association. 
 
She has presented several  nutritional topics in Cyprus and abroad. She has a great interest in 'diet and cancer' and 'emotional eating' .
She is the author of the book 'now we can eat without guilt!' The book in available in bookstores since last November 2012.
 
Alexia has a passion in cooking and exercise, yoga in particular.