Potamitis Logo
  • 2
    Καλή Γεύση Χωρίς Αλάτι: Μαγειρέψτε τα όσπρια σας το κοτόπουλο, το κρέας ή το ψάρι με πολλά μπαχαρικά όπως σκόρδο, κρεμμύδι, curry, θυμάρι, ρίγανη ή ginger
  • 9

    IBS. Irritable bowel syndrome

Alexia Logo

Potamitis Gastroenterology & Nutrition

spinach_saladΥλικά

100γρ.φρέσκο σπανάκι
1 σφικτό αυγό μόνο το ασπράδι κομμένο κομματάκια
1 ντομάτα 100γρ.κομμένη σε κύβους
1 μικρό φρέσκο ψιλοκομμένο κρεμμύδι
Λίγο φρέσκο τριμμένο πιπέρι

 

Εκτέλεση:

Πλένετε το σπάνακι με κρύο νερό, το στραγγίζετε καλά, ξεχωρίζετε μόνο τα φύλλα χωρίς τους μίσχους και το κόβετε σε «μπουκιές». Τα βάζετε σε μπόλ σαλάτας, προσθέτετε τα υπόλοιπα υλικά και την περιχύνετε με 1 κουτ.σούπας ντρέσινγκ vinegrette).

 

 

Σύσταση μιας μερίδας

 

Θερμίδες

89

Πρωτείνες

8,3γρ

Λίπος

0,5γρ

Υδατάνθρακας

12,7γρ

Χοληστερίνη

0 mg