Potamitis Logo
  • 9

    IBS. Irritable bowel syndrome

  • 2
    Καλή Γεύση Χωρίς Αλάτι: Μαγειρέψτε τα όσπρια σας το κοτόπουλο, το κρέας ή το ψάρι με πολλά μπαχαρικά όπως σκόρδο, κρεμμύδι, curry, θυμάρι, ρίγανη ή ginger
Alexia Logo

Potamitis Gastroenterology & Nutrition

  • 4 κουταλιές της σούπας ανάλατο βούτυρο
  • 2 κούπες ψιλοκομμένο κρεμμύδι
  • 450 γρ.φρέσκα μανιτάρια κομμένα σε φέτες
  • 2 κουταλιές του γλυκού αποξηραμένος άνηθος
  • 1 κουταλιά της σούπας πάπρικα
  • 1 κουταλιά της σούπας σάλτσα σόγιας
  • 2 κούπες ζωμό κοτόπουλου
  • 1 κούπα γάλα
  • 3 κουταλιές της σούπας αλεύρι για όλες τις χρήσεις
  • 1 κουταλάκι του γλυκού αλάτι
  • λίγο μαύρο πιπέρι
  • 2 κουταλάκια του γλυκού χυμό από λεμόνι
  • 1/4 κούπας ψιλοκομμένο φρέσκο μαΪντανό
  • 1/2 κούπα sour cream

Eκτέλεση

  1. Βάλτε το βούτυρο σε μια μεγάλη κατσαρόλα σε μέτρια φωτιά και αφήστε να λιώσει. Προσθέστε τα κρεμμύδια και τσιγαρίστε για 5′. ΄Έπειτα τα μανιτάρια και αφήστε για άλλα 5′. Βάλτε τον άνηθο, την πάπρικα, την σάλτσα σόγιας και τον ζωμό. Χαμηλώστε την φωτιά, σκεπάστε και σιγοβράστε για 15 λεπτά.
  2. Σε ένα μπωλ χτυπήστε το γάλα με το αλεύρι και έπειτα ρίξτε το και αυτό στην κατσαρόλα ανακατεύοντας καλά ώστε να αναμιχθούν όλα τα υλικά. Σκεπάστε πάλι την κατσαρόλα και μαγειρέψτε για 15′ ακόμη, ανακατεύοντας ανά διαστήματα.
  3. Τέλος, προσθέστε το αλάτι, το πιπέρι, το χυμό λεμονιού, τον μαΪντανό και την sour cream. Ανακατέψτε και αφήστε σε πολύ χαμηλή φωτιά για 3 – 5 ‘ (μη τη βράσετε). Σερβίρετε κατευθείαν.