Potamitis Logo
  • 2
    Καλή Γεύση Χωρίς Αλάτι: Μαγειρέψτε τα όσπρια σας το κοτόπουλο, το κρέας ή το ψάρι με πολλά μπαχαρικά όπως σκόρδο, κρεμμύδι, curry, θυμάρι, ρίγανη ή ginger
  • 9

    IBS. Irritable bowel syndrome

Alexia Logo

Potamitis Gastroenterology & Nutrition

Συστατικά

  • 1 φλιτζάνι σταφίδες
  • 1 φλιτζάνι αποξηραμένα goji berries
  • 2 φλιτζάνια ψιλοκομμένους ξηρούς καρπούς
  • 2 φλιτζάνια ψιλοκομμένα αποξηραμένα δαμάσκηνα
  • 100 γρ. φυστικοβούτυρο
  • 4 φλιτζάνια νιφάδες βρώμης
  • 2 φλιτζάνια μέλι

Τρόπος μαγειρέματος

  •   1

Προθερμάνετε το φούρνο στους 190oC και βουτυρώστε ελαφρά μια λαδόκολλα

  •   2

Αναμείξτε όλα τα αποξηραμένα φρούτα μαζί και προσθέστε το φυστικοβούτυρο

  •   3

Σε ένα άλλο μπολ αναμείξτε την βρώμη.

  •   4

Προσθέστε και το μέλι και συνεχίστε το ζύμωμα μέχρι να γίνουν ένα σώμα.

  •   5

Πιέστε όλο το μείγμα στη λαδόκολλα (και μέσα στη λαμαρίνα αν θέλετε) να γίνει λεπτό 3-4 εκατοστά. Κόψτε το σε κομμάτια...

  •   6

Ψήστε στο φούρνο για 20 λεπτά μέχρι να πάρει ελαφρύ καστανό χρώμα. Αφήστε να κρυώσει καλά  και πακετάρετε σε λαδόκολλα και μετά σε polybag.